Stress et fatigue des surrénales : ce qu’on ne vous dit pas
L'épuisement de nos surrénales peut rendre l’atteinte de votre équilibre très compliquée. On appelle ça aussi "fatigue chronique".
Vos glandes surrénales, situées au dessus de chaque rein, sont responsables de l’une des fonctions les plus importantes de votre corps : gérer votre stress.
Lorsqu’elles sont trop utilisées et fatiguées, notre corps tout entier le sent, surtout si l’on souffre d’épuisement.
De nombreux spécialistes l’ont compris : la fatigue des surrénales est un problème réel dans le monde survolté d’aujourd’hui où être occupé est un gage de valeur, voire d’honneur…
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Les symptômes de fatigue des surrénales sont de plus en plus visibles et finissent par faire partie d’un mode de vie tout à fait normal.
Alors que la fatigue des surrénales peut être très difficile à diagnostiquer à moins d’avoir affaire à un spécialiste qui sait reconnaitre ce genre de symptômes :
Difficultés à trouver le sommeil et à dormir d’un trait toute la nuit,
Sentiment d’être encore fatigué malgré une bonne nuit de sommeil,
Avoir un besoin irrépressible d’une sieste dans l’après midi,
Sentiment d’avoir une énergie faible,
Incapacité à améliorer nos performances physiques,
Prise de poids,
Anxiété ou tendance à la dépression,
Perte de motivation pour l’exercice,
Immunité affaiblie,
Grosses envies d’aliments riches en sucre, gras ou sel,
Libido en berne,
Mauvaise mémoire,
Faiblesse musculaire,
Problèmes de peau,
Tendance à ne pas gérer facilement les situations de stress, même minimes.
D’où ça vient ? Qu’avez-vous fait faux ?
Bien que vos surrénales soient en grande partie là pour vous aider à gérer votre stress, une trop grande monopolisation va les affaiblir elles mêmes.
Et lorsque vos adrénales se vident, vos niveaux d’hormones aussi baissent, inclus le cortisol.
Les déficiences hormonales varient selon les cas. On ne va pas rentrer dans les détails… on va se contenter de la fatigue des surrénales.
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Les causes physiques de fatigue des surrénales
Surcharge de toxines,
écarts extrêmes de températures (déséquilibre du triple réchauffeur),
déficiences nutritionnelles (inclus les sensibilités alimentaires et allergies),
trauma, accident, chirurgie,
inflammation chronique,
infections,
douleur,
perturbation de l’exposition à la lumière (les 3 huit ou travail de nuit),
excès de travail, physique ou émotionnel,
manque de sommeil,
excès d’exercice physique.
Les causes émotionnelles d’épuisement des surrénales
colère,
peur,
anxiété,
culpabilité,
dépression et toute autre forme d’émotions négatives.
Pour aller mieux : bougez plus, mais faites moins d’exercice
Le simple fait de se tenir debout au lieu d’être assis tout le temps suffit !
Marchez… ne prenez pas de raccourcis. visez les 7000 à 10 000 pas par jour. Si vous souffrez de fatigue chronique, la simple idée de faire de l’exercice doit vous fatiguer encore plus…
Or, il est quasi impossible de vraiment remonter la pente sans bouger. Alors, si vous subissez encore beaucoup de stress, contentez vous de passer le plus de temps possible debout, un peu plus chaque jour, progressivement.
Le stress : c'est du sérieux !
Tout d’abord, le stress étant la source majeure de fatigue chronique, identifiez vos sources de stress.
Le paragraphe sur les causes de stress physique et moral vous donne un certain nombre d’indications.
Tout est interconnecté, depuis votre alimentation jusqu’à votre niveau de sommeil, en passant par vos émotions et vos douleurs. Alors il est important de ne rien laisser au hasard.
C’est le genre de sujet qu’il est plus facile d’expliquer au cours d’une présentation en directe, et c’est ce que j’ai fait durant un webinaire. Il a été enregistré, alors profitez-en, je vous le joins ici.
